Tous les jours, vous trouverez les prévisions de l’index UV de Météo-France dans votre journal, à la radio, la TV, sur votre smartphone ou sur le site www.soleil.info : plus il est élevé, plus il est important de se protéger. Indices 1 et 2 (niveau de risque faible), 3, 4 et 5 (modéré), 6 et 7 (élevé), 8, 9 et 10 (très fort) et 11 et + (extrême).

Des expositions prolongées au soleil peuvent s’avérer dangereuses (coup de soleil ou de chaleur, cancer de la peau, souci oculaire… ), encore plus sans protection !

Le produit solaire est essentiel pour vous protéger : adaptez son indice de protection (IPS) en fonction de votre âge, votre capital soleil, les conditions d’ensoleillement (plage horaire, mer, montagne, pays tropicaux, latitude, altitude, couverture nuageuse, période et durée d’exposition…) et votre phototype (correspondant à l’aptitude au coup de soleil et à la capacité de pigmentation de la peau).

Mes conseils :

• Recherchez l’ombre entre midi et 16 h quand le soleil est au zénith : la quantité d’UV reçue à l’ombre est au moins divisée par deux. Mais vous n’êtes pas à l’abri d’un coup de soleil sous un parasol !
• Ne restez pas allongé sans rien faire. Faites du sport, marchez ou allez vous baigner.
• Appliquez un écran solaire (IPS au moins de 30 ou 50 +) sur l’ensemble du corps sans oublier les zones à risque comme les oreilles, le cou, la nuque, les genoux et le dessus des pieds. Renouvelez l’application toutes les deux heures : le pouvoir photoprotecteur est lié à la quantité de produit appliqué et à la fréquence des applications.
• Portez un chapeau et des lunettes.
• Buvez régulièrement.