Une lampe de luminothérapie a une action bénéfique sur la fatigue ou la dépression saisonnière, en replaçant l’horloge biologique interne en phase par rapport à l’horloge réelle de la journée. Elle est bien utile dès l’automne quand le manque de lumière entraîne une baisse de moral et d’énergie. A la maison ou au bureau, trente minutes d’exposition suffisent pour pallier le manque de lumière naturelle et permettre de se sentir plus dynamique.

Mon conseil : préférez un modèle qui vous donne la possibilité de choisir l’intensité de la lumière ainsi que la durée de stimulation. La lampe doit être réglée sur une puissance suffisante (10 000 lux).

Pour en savoir plus : Comment dire adieu à la fatigue ? Editions Mango.